Recept i samarbete med
-
Felicia Provender
Kostrådgivare på HealthGoing
"Jag hjälper dig att nå dina mål, oavsett vad de är."
Choklad
Nyttiga brownies på 3 ingredienser
Veganska och glutenfria brownies på bara 3 ingredienser! Otroligt goda och enkla att göra, dessutom nyttiga! Kan det bli bättre? Tål du inte nötter? Kolla detta recept!
- mängd
- 4 stora bitar
- förberedelsetid
- 30 minuter
- portioner
- 4 portioner
Du behöver
- Banan – 300 gram (ca 4 bananer) - gärna mogna!
- Jordnötssmör – 150 gram (ca 1,5 dl)
- Kakao – 35 gram (ca 2,5-3 msk)
- Smör – Till att smöra formen (vegetabiliskt smöralternativ för veganskt) - Behövs ej om du gör i pappersformar!
- Valnötter – 20 gram
- Mörk choklad – 20 gram
- Kokos – 15 gram
- Honung – 1 msk eller efter smak
- Flingsalt
- Hallon – (eller vilka bär du gillar)
- Vit choklad – 20 gram
Gör såhär
- Sätt ugnen på 175 grader.
- Mixa bananerna till en slät smet.
- Värm jordnötssmöret i ca en minut i mikron (5-10 sekunders intervaller) så det är lättare att blanda.
- Blanda de mixade bananerna, jordnötssmöret och kakaon i en skål tills det är en jämn smet.
- Lägg till de tillbehör du vill ha.
- Smöra en form (och strö eventuellt kokos på smöret så att det fastnar i formen, om du vill ha kokos).
- Fördela smeten i formen.
- Grädda mitt i ugnen i ca 20-25 minuter.
- För en fastare konsistens, ställ i kylen någon timme innan du skär upp browniebitarna.
Ta kontrollen
över din hälsa
Våra rådgivare erbjuder dig personliga och pålitliga kost-, tränings- och hälsoråd baserat på forskning.
Boka en kostnadsfri rådgivning
Hälsotest
Coachning på
dina villkor
Var du vill, när du vill, hur du vill. Det blir inte mer flexibelt! Vi hjälper dig med din hälsoplan.
