400+ kcal

Näringsrik Flygande Jakob

En hälsosam variant på flygande jakob med kycklingbacon och naturella jordnötter. Proteinrik, fettsnål och endast 411 kcal/portion!

mängd
6 portioner
förberedelsetid
30-60 minuter

Du behöver

  • Kyckling – 700 gram (filé)
  • Kycklingbacon – 1 paket (100 gram)
  • Matgrädde – 5 dl (fetthalt 4%)
  • Salt
  • Svartpeppar
  • Jordnötter – Naturella, 1 näve (40 gram)
  • Chilisås – 1,5 dl

Gör såhär

  1. Strimla kycklingen
  2. Sätt ugnen på 225 grader (180 varmluft)
  3. Stek kycklingen tills den fått fin färg
  4. Stek kycklingbaconet
  5. Blanda grädden och chilisåsen i en bunke
  6. Lägg kycklingen och kycklingbaconet i en ugnsform, häll över grädde-och chilisåsblandningen och strö över jordnötterna
  7. Sätt in i ugnen i 15 minuter och koka ris under tiden din Jakob är i ugnen
  8. Klart för servering! Passar lika bra för familjemiddagen som i matlådan

Vi stöttar HealthGoing

Almi
Drivhuset
Folkets röst
ICA
Innovationskontoret
Ungdomsent
VentureCup
HealthGoing

HealthGoing® är den enda sökmotorn som samlar, kvalitetssäkrar personifierar kost- och träningsinformation. Bra hälsokällor blir certifierade och marknadsförda samtidigt som användare får vad de behöver för att uppnå sitt mål.

© 2019-2020 HealthGoing. Alla rättigheter förbehållna.