Recept i samarbete med
-
Felicia Provender
Kostrådgivare på HealthGoing
"Jag hjälper dig att nå dina mål, oavsett vad de är."
400+ kcal
Näringsrik Flygande Jakob
En hälsosam variant på flygande jakob med kycklingbacon och naturella jordnötter. Proteinrik, fettsnål och endast 411 kcal/portion!
- mängd
- 6 portioner
- förberedelsetid
- 30-60 minuter
Du behöver
- Kyckling – 700 gram (filé)
- Kycklingbacon – 1 paket (100 gram)
- Matgrädde – 5 dl (fetthalt 4%)
- Salt
- Svartpeppar
- Jordnötter – Naturella, 1 näve (40 gram)
- Chilisås – 1,5 dl
Gör såhär
- Strimla kycklingen
- Sätt ugnen på 225 grader (180 varmluft)
- Stek kycklingen tills den fått fin färg
- Stek kycklingbaconet
- Blanda grädden och chilisåsen i en bunke
- Lägg kycklingen och kycklingbaconet i en ugnsform, häll över grädde-och chilisåsblandningen och strö över jordnötterna
- Sätt in i ugnen i 15 minuter och koka ris under tiden din Jakob är i ugnen
- Klart för servering! Passar lika bra för familjemiddagen som i matlådan
Ta kontrollen
över din hälsa
Våra rådgivare erbjuder dig personliga och pålitliga kost-, tränings- och hälsoråd baserat på forskning.
Boka en kostnadsfri rådgivning
Hälsotest
Coachning på
dina villkor
Var du vill, när du vill, hur du vill. Det blir inte mer flexibelt! Vi hjälper dig med din hälsoplan.
