Recept i samarbete med

  • Profilbild

    Felicia Provender

    Kostrådgivare på HealthGoing

"Jag hjälper dig att nå dina mål, oavsett vad de är."

400+ kcal

Näringsrik Flygande Jakob

En hälsosam variant på flygande jakob med kycklingbacon och naturella jordnötter. Proteinrik, fettsnål och endast 411 kcal/portion!

mängd
6 portioner
förberedelsetid
30-60 minuter

Du behöver

  • Kyckling – 700 gram (filé)
  • Kycklingbacon – 1 paket (100 gram)
  • Matgrädde – 5 dl (fetthalt 4%)
  • Salt
  • Svartpeppar
  • Jordnötter – Naturella, 1 näve (40 gram)
  • Chilisås – 1,5 dl

Gör såhär

  1. Strimla kycklingen
  2. Sätt ugnen på 225 grader (180 varmluft)
  3. Stek kycklingen tills den fått fin färg
  4. Stek kycklingbaconet
  5. Blanda grädden och chilisåsen i en bunke
  6. Lägg kycklingen och kycklingbaconet i en ugnsform, häll över grädde-och chilisåsblandningen och strö över jordnötterna
  7. Sätt in i ugnen i 15 minuter och koka ris under tiden din Jakob är i ugnen
  8. Klart för servering! Passar lika bra för familjemiddagen som i matlådan
Toppbild

Ta kontrollen
över din hälsa

Våra rådgivare erbjuder dig personliga och pålitliga kost-, tränings- och hälsoråd baserat på forskning.

Boka en kostnadsfri rådgivning
PT-bild

Hälsotest

Coachning på
dina villkor

Var du vill, när du vill, hur du vill. Det blir inte mer flexibelt! Vi hjälper dig med din hälsoplan.

Vi stöttar HealthGoing

Almi
Drivhuset
Folkets röst
ICA
Innovationskontoret
Ungdomsent
VentureCup
HealthGoing logo

HealthGoing® är den enda sökmotorn som samlar, kvalitetssäkrar personifierar kost- och träningsinformation. Bra hälsokällor blir certifierade och marknadsförda samtidigt som användare får vad de behöver för att uppnå sitt mål.

© 2019-2022 HealthGoing. Alla rättigheter förbehållna.