Recept i samarbete med
-
Felicia Provender
Kostrådgivare på HealthGoing
"Jag hjälper dig att nå dina mål, oavsett vad de är."
Nyttiga brownies på 3 ingredienser
Veganska och glutenfria brownies på bara 3 ingredienser! Otroligt goda och enkla att göra, dessutom nyttiga! Kan det bli bättre? Tål du inte nötter? Kolla detta recept!
- mängd
- 4 stora bitar
- förberedelsetid
- 30 minuter
- portioner
- 4 portioner
Du behöver
- Banan – 300 gram (ca 4 bananer) - gärna mogna!
- Jordnötssmör – 150 gram (ca 1,5 dl)
- Kakao – 35 gram (ca 2,5-3 msk)
- Smör – Till att smöra formen (vegetabiliskt smöralternativ för veganskt) - Behövs ej om du gör i pappersformar!
- Valnötter – 20 gram
- Mörk choklad – 20 gram
- Kokos – 15 gram
- Honung – 1 msk eller efter smak
- Flingsalt
- Hallon – (eller vilka bär du gillar)
- Vit choklad – 20 gram
Gör såhär
- Sätt ugnen på 175 grader.
- Mixa bananerna till en slät smet.
- Värm jordnötssmöret i ca en minut i mikron (5-10 sekunders intervaller) så det är lättare att blanda.
- Blanda de mixade bananerna, jordnötssmöret och kakaon i en skål tills det är en jämn smet.
- Lägg till de tillbehör du vill ha.
- Smöra en form (och strö eventuellt kokos på smöret så att det fastnar i formen, om du vill ha kokos).
- Fördela smeten i formen.
- Grädda mitt i ugnen i ca 20-25 minuter.
- För en fastare konsistens, ställ i kylen någon timme innan du skär upp browniebitarna.
![Toppbild](https://healthgoing.com/img/start/start-min.jpg)
Ta kontrollen
över din hälsa
Våra rådgivare erbjuder dig personliga och pålitliga kost-, tränings- och hälsoråd baserat på forskning.
Boka en kostnadsfri rådgivning![PT-bild](https://healthgoing.com/img/start/pt-min.jpg)
Hälsotest
Coachning på
dina villkor
Var du vill, när du vill, hur du vill. Det blir inte mer flexibelt! Vi hjälper dig med din hälsoplan.