Bra före/efter träning

Nyttiga nötfria brownies på 3 ingredienser

Nyttiga, veganska, glutenfria och nötfria brownies på endast 3 ingredienser! Funkar lika fantastiskt som godbit till kaffet eller som energi till träningspasset. Väljer du hellre jordnötssmör än avokado? Kolla detta recept!

mängd
4 stora bitar
förberedelsetid
30 minuter
portioner
4 portioner

Du behöver

  • Banan – 300 gram (ca 4 bananer) - gärna mogna!
  • Avokado – 150 gram (ca 1,5 avokado)
  • Kakao – 35 gram (ca 2,5-3 msk)
  • Smör – Till att smöra formen (vegetabiliskt för veganskt) -Behövs ej om du gör i pappersformar!
  • Agavesirap – ca 1 tsk eller efter smak (går även att använda honung men då är det inte veganskt)
  • Mörk choklad – 20 gram
  • Kokos – 15 gram
  • Flingsalt
  • Hallon – (eller vilka bär du gillar)
  • Vit choklad – 20 gram

Gör såhär

  1. Sätt ugnen på 175 grader.
  2. Mixa bananerna och avokadon till en slät smet eller mosa med gaffel i en skål om du vill ha mer tuggmotstånd.
  3. Lägg till kakao och blanda allt ordentligt.
  4. Lägg till de tillbehör du vill ha. Smaka gärna efter!
  5. Smöra formen om du inte ska ha pappersformar.
  6. Fördela smeten i formen och låt den därefter gräddas mitt i ugnen under 20-25 minuter.
  7. För en fastare konsistens, låt den stå i kylen i någon timme innan du skär upp browniebitarna.

Vi stöttar HealthGoing

Almi
Drivhuset
Folkets röst
ICA
Innovationskontoret
Ungdomsent
VentureCup
HealthGoing

HealthGoing® är den enda sökmotorn som samlar, kvalitetssäkrar personifierar kost- och träningsinformation. Bra hälsokällor blir certifierade och marknadsförda samtidigt som användare får vad de behöver för att uppnå sitt mål.

© 2019-2020 HealthGoing. Alla rättigheter förbehållna.