Recept i samarbete med
-
Felicia Provender
Kostrådgivare på HealthGoing
"Jag hjälper dig att nå dina mål, oavsett vad de är."
Nyttiga nötfria brownies på 3 ingredienser
Nyttiga, veganska, glutenfria och nötfria brownies på endast 3 ingredienser! Funkar lika fantastiskt som godbit till kaffet eller som energi till träningspasset. Väljer du hellre jordnötssmör än avokado? Kolla detta recept!
- mängd
- 4 stora bitar
- förberedelsetid
- 30 minuter
- portioner
- 4 portioner
Du behöver
- Banan – 300 gram (ca 4 bananer) - gärna mogna!
- Avokado – 150 gram (ca 1,5 avokado)
- Kakao – 35 gram (ca 2,5-3 msk)
- Smör – Till att smöra formen (vegetabiliskt för veganskt) -Behövs ej om du gör i pappersformar!
- Agavesirap – ca 1 tsk eller efter smak (går även att använda honung men då är det inte veganskt)
- Mörk choklad – 20 gram
- Kokos – 15 gram
- Flingsalt
- Hallon – (eller vilka bär du gillar)
- Vit choklad – 20 gram
Gör såhär
- Sätt ugnen på 175 grader.
- Mixa bananerna och avokadon till en slät smet eller mosa med gaffel i en skål om du vill ha mer tuggmotstånd.
- Lägg till kakao och blanda allt ordentligt.
- Lägg till de tillbehör du vill ha. Smaka gärna efter!
- Smöra formen om du inte ska ha pappersformar.
- Fördela smeten i formen och låt den därefter gräddas mitt i ugnen under 20-25 minuter.
- För en fastare konsistens, låt den stå i kylen i någon timme innan du skär upp browniebitarna.
![Toppbild](https://healthgoing.com/img/start/start-min.jpg)
Ta kontrollen
över din hälsa
Våra rådgivare erbjuder dig personliga och pålitliga kost-, tränings- och hälsoråd baserat på forskning.
Boka en kostnadsfri rådgivning![PT-bild](https://healthgoing.com/img/start/pt-min.jpg)
Hälsotest
Coachning på
dina villkor
Var du vill, när du vill, hur du vill. Det blir inte mer flexibelt! Vi hjälper dig med din hälsoplan.