Recept i samarbete med
-
Felicia Provender
Kostrådgivare på HealthGoing
"Jag hjälper dig att nå dina mål, oavsett vad de är."
Bra före/efter träning
Nyttiga nötfria brownies på 3 ingredienser
Nyttiga, veganska, glutenfria och nötfria brownies på endast 3 ingredienser! Funkar lika fantastiskt som godbit till kaffet eller som energi till träningspasset. Väljer du hellre jordnötssmör än avokado? Kolla detta recept!
- mängd
- 4 stora bitar
- förberedelsetid
- 30 minuter
- portioner
- 4 portioner
Du behöver
- Banan – 300 gram (ca 4 bananer) - gärna mogna!
- Avokado – 150 gram (ca 1,5 avokado)
- Kakao – 35 gram (ca 2,5-3 msk)
- Smör – Till att smöra formen (vegetabiliskt för veganskt) -Behövs ej om du gör i pappersformar!
- Agavesirap – ca 1 tsk eller efter smak (går även att använda honung men då är det inte veganskt)
- Mörk choklad – 20 gram
- Kokos – 15 gram
- Flingsalt
- Hallon – (eller vilka bär du gillar)
- Vit choklad – 20 gram
Gör såhär
- Sätt ugnen på 175 grader.
- Mixa bananerna och avokadon till en slät smet eller mosa med gaffel i en skål om du vill ha mer tuggmotstånd.
- Lägg till kakao och blanda allt ordentligt.
- Lägg till de tillbehör du vill ha. Smaka gärna efter!
- Smöra formen om du inte ska ha pappersformar.
- Fördela smeten i formen och låt den därefter gräddas mitt i ugnen under 20-25 minuter.
- För en fastare konsistens, låt den stå i kylen i någon timme innan du skär upp browniebitarna.
Ta kontrollen
över din hälsa
Våra rådgivare erbjuder dig personliga och pålitliga kost-, tränings- och hälsoråd baserat på forskning.
Boka en kostnadsfri rådgivning
Hälsotest
Coachning på
dina villkor
Var du vill, när du vill, hur du vill. Det blir inte mer flexibelt! Vi hjälper dig med din hälsoplan.
